Chia sẻ Phương pháp Thiền Xông Hơi

Adidaphat!
Xin chia sẻ Phương pháp Thiền Xông Hơi

60520_214090195391921_669616969_n

  1. Chuẩn bị lều xông, nồi tạo hơi, tấm bạt (áo mưa), khăn bông cỡ lớn, ghế để đồ, để các thiết bị điện an toàn.
    2. Để đạt hiệu quả thải độc tốt nhất, trước khi xông nên tập một bài thể dục từ 5 đến 10 phút.
    3. Bắt đầu xông hơi.
    Ngồi vào trong lều và kéo kín khóa bạt trùm bên ngoài lều.
    Giữ yên lặng, ngồi tĩnh tâm trong tư thế lưng và đầu thẳng, có thể ngồi kiểu kiết già (hoa sen) hay bán già hoặc đơn giản là ngồi xếp bằng.
    Thực hành hít thở mạnh 10 lần giúp lưu thông khí huyết lúc bắt đầu thiền như sau: hít sâu và mạnh bằng mũi (bụng phình lên), thở ra bằng miệng mạnh nhưng chậm (miệng chụm lại như chữ o) (bụng xẹp vào). Sau 10 lần hít thở thì thả lỏng thư giãn cơ thể, hít vào bằng mũi, thở ra cũng bằng mũi nhẹ nhàng đều đặn.
    Nếu cảm thấy quá nóng thì có thể điều chỉnh khóa bạt xuống để làm giảm nhiệt độ trong lều (tùy mức độ sao cho phù hợp nhất).
    Uống 1 ly nước ấm trước và sau khi xông hơi. Có thể mang nước ấm (hoặc nóng) vào trong lều để uống trong khi xông hơi.
    Chú ý không để bụng đói khi xông hơi.
    Thời gian xông:
    + Đối với lần đầu, thời gian xông chỉ khoảng 15 phút
    + Với những lần sau, tùy theo sức khỏe hay cảm nhận của từng người mà mỗi người sẽ tự áp dụng khoảng thời gian phù hợp.
    + Tuy nhiên thời gian xông tối đa tốt nhất là 45 phút cho 1 lần xông.
    + Trong tuần đầu tiên: mỗi ngày xông 1 – 2 lần. Từ tuần thứ 2 trở đi chỉ xông 1 – 2 lần/tuần.
    4. Ra khỏi lều và nằm nghỉ:
    Đi tới giường nằm (đã trải sẵn bạt và khăn lớn để lót dưới lưng), dùng tấm bạt đắp kín từ chân tới cổ, dùng khăn nhỏ đắp lên mặt và đầu. Xông xong nên đi dép để tránh lạnh.
    Nằm nghỉ (ủ) rất quan trọng: Nằm thẳng, hai tay xuôi theo người, ngửa hai lòng bàn tay, theo dõi hơi thở, thư giãn hoàn toàn.
    Thời gian nằm nghỉ ít nhất 20 phút.
    Nằm nghỉ xong mới thay đồ, sau ít nhất 01 tiếng mới tắm (hoặc nếu đã tắm trước khi xông thì có thể không cần phải tắm lại).

Bình luận...

*